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冥想能減少心血管疾病的某些危險因素
- 分類：中醫(yī)雜志
- 作者：
- 來源：
- 發(fā)布時間：2019-10-29 17:38
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【概要描述】靜坐式冥想，有助減壓 靜坐式冥想，包括內觀、靜修、正念、入定觀禪和止禪等，有助于減少壓力、焦慮和抑郁，提高睡眠質量和健康狀態(tài)，有助于降低血壓和戒煙，進而減少心血管事件。AHA科學聲明起草小組主席GlennN.Levine教授說，“盡管冥想對心血管疾病會帶來獲益，但現(xiàn)有研究并不能得出確切的結論”。人們已經掌握了一些可行的冥想方法和技巧，配合醫(yī)學和生活方式干預，以期減少心血管疾病風險。Levine教
冥想能減少心血管疾病的某些危險因素
【概要描述】靜坐式冥想，有助減壓 靜坐式冥想，包括內觀、靜修、正念、入定觀禪和止禪等，有助于減少壓力、焦慮和抑郁，提高睡眠質量和健康狀態(tài)，有助于降低血壓和戒煙，進而減少心血管事件。AHA科學聲明起草小組主席GlennN.Levine教授說，“盡管冥想對心血管疾病會帶來獲益，但現(xiàn)有研究并不能得出確切的結論”。人們已經掌握了一些可行的冥想方法和技巧，配合醫(yī)學和生活方式干預，以期減少心血管疾病風險。Levine教
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- 發(fā)布時間：2019-10-29 17:38
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靜坐式冥想，有助減壓
靜坐式冥想，包括內觀、靜修、正念、入定觀禪和止禪等，有助于減少壓力、焦慮和抑郁，提高睡眠質量和健康狀態(tài)，有助于降低血壓和戒煙，進而減少心血管事件。AHA科學聲明起草小組主席Glenn N. Levine教授說，“盡管冥想對心血管疾病會帶來獲益，但現(xiàn)有研究并不能得出確切的結論”。人們已經掌握了一些可行的冥想方法和技巧，配合醫(yī)學和生活方式干預，以期減少心血管疾病風險。Levine教授也表示，人們雖然認識到冥想的作用，但它不能替代傳統(tǒng)的生活方式干預和醫(yī)學照護，如降膽固醇治療、降壓治療、戒煙和體力活動，而這些仍然是治療心血管疾病的主流。
何時何地均可冥想
很多時候大家都在談論冥想的方法。您也許還不知道，您可以在任何地方、任何時間進行冥想，無論周圍多么喧嘩吵鬧，您都可以獲得自我的平和與寧靜。其實，把冥想說得更加通俗一點，就是體會。當然，冥想的形式可以是多種多樣的，可以從一些基本的傳統(tǒng)的方法進入，之后可以發(fā)展出適合自己的方式。
準備冥想
首先是準備冥想。要選擇一個安靜的環(huán)境，避免外部的干擾。穿著舒適的衣物。推薦每天冥想兩次、每次二十分鐘，應該在每天固定的時段進行。選擇舒服的坐姿，閉上雙眼。
進行冥想
其次是進行冥想。跟隨您的呼吸，可以重復一句話，將注意力集中在某樣東西上。學會想象和身體掃描?！安凰忌疲凰紣骸?，想像一下沒有對立概念的世界如何。通過冥想，把您帶入到一種自我存在的狀態(tài)，在那里您放下自己，和自己的內心交流。
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