以前總說國(guó)人睡眠不足，結(jié)果這個(gè)疫情讓大家矯枉過正，一下子從睡眠不足跨越到睡眠太多，其實(shí)，這并不是一件好事情，睡太多好嗎？其實(shí)關(guān)于這個(gè)問題，早就有專家回答過，睡眠過多和過少都是一種不健康的表現(xiàn)。

　　每天睡幾個(gè)小時(shí)正常

　　人的身體是有生理規(guī)律的，要按照生理規(guī)律做，身體就會(huì)更健康。通常幼兒和兒童的睡眠相對(duì)長(zhǎng)一些，而成人的睡眠最好在7到8小時(shí)，不要超過8小時(shí)，這樣形成一個(gè)三分之一的比例，這是符合生理規(guī)律的，一般情況下好的睡眠包括睡覺的時(shí)間和睡眠的質(zhì)量，最佳的睡覺時(shí)間是晚上的10點(diǎn)到早上的5點(diǎn)半或者6點(diǎn)，而睡眠質(zhì)量好代表著深睡眠的時(shí)間長(zhǎng)，基本上不做夢(mèng)。

　　睡眠的時(shí)間很關(guān)鍵，有一些人也睡夠了8小時(shí)，但是時(shí)間不對(duì)，熬夜到凌晨3、4點(diǎn)然后開始睡覺，一直睡到中午才起床，雖然睡眠的時(shí)間也夠，甚至超過8小時(shí)。但是這樣的睡眠質(zhì)量是不好的，而且長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致失眠等。而很多的人們?cè)谝咔槠陂g就是這樣的睡眠方式，晚上流連于網(wǎng)絡(luò)和手機(jī)，不睡覺，反正也不上班，所以就睡的很晚，結(jié)果總是處于熬夜的狀態(tài)，對(duì)身體健康是非常不利的。

　　睡眠超過8小時(shí)有哪些弊端？

　　1、影響吃早餐，影響胃腸的健康。

　　通常熬夜并且貪睡的人，基本上不會(huì)早上起來吃早餐，長(zhǎng)時(shí)間的不吃早餐會(huì)影響身體的健康，更容易發(fā)生結(jié)石，而且不吃早餐也很容易導(dǎo)致肥胖，因?yàn)樵绮筒怀?，起床之后?huì)感覺饑餓，所以，中午就回吃更多的食物，這樣反而導(dǎo)致攝入的熱量增加，因此，這個(gè)疫情肥胖的人也不斷增加。

　　2、影響精神狀態(tài)。

　　熬夜之后睡的時(shí)間長(zhǎng)，起來之后可能還是會(huì)哈欠連天，總感覺依然困倦，很疲勞，這也是因?yàn)樗哌^多引起的。

　　3、增加心腦血管以外發(fā)生的可能。

　　很多的心腦血管意外大都發(fā)生在睡眠當(dāng)中，因?yàn)樗弋?dāng)中心跳緩慢，血液循環(huán)的速度也慢，因此，容易導(dǎo)致供血不足，而引發(fā)冠心病急性發(fā)作甚至是中風(fēng)。

　　4、導(dǎo)致血液粘稠。

　　因?yàn)樗哌^程中血流的速度是緩慢的，再加上睡眠過程中也不會(huì)喝水，這樣很容易導(dǎo)致血液的粘稠度增加，也導(dǎo)致了增加血管被堵的可能性。而血液粘稠也是非常危險(xiǎn)的，尤其是對(duì)于心腦血管的患者血液粘稠也是誘發(fā)意外的因素之一。

　　睡眠也要講究平衡，睡的太少不好，睡的太多也不健康，因此，睡眠的時(shí)間最佳是7小時(shí)以上不超過8小時(shí)。